Capacitatea antioxidantă este măsurată în ceea ce este cunoscut sub numele de unități ORAC.

Le folosesc apoi pentru a face crema de grau, care este foarte gustoasa indulcita cu miere si sirop de artar produs natural. Adaug si putina Stevia, care este subiect de sanatate pentru o alta discutie.

Cerealele încolțite pot fi adăugate și în supe, ceea ce adaugă o aromă plăcută și o textură de mestecat, ca să nu mai vorbim de beneficiile unor vitamine și enzime suplimentare. De asemenea, pot fi folosite cu o varietate de legume rădăcinoase sau orice doriți pentru a face caserole.

Dacă doriți niște mâncăruri de bază foarte sănătoase și ieftine, supele și caserolele vă pot oferi. Vă puteți asigura că consumați toți nutrienții furnizați de consumul de carne, fără cheltuieli. Pregătiți supele și caserole folosind un bulion bun de carne de vită sau de pui.

Din nou, probabil că nu veți putea să faceți asta la magazinul dvs. local și poate fi necesar să o faceți de la zero, așa cum fac mine. Pentru mine, asta înseamnă să găsesc pui de găină în aer liber și să obțin oase de articulație de vită, oase de măduvă și oase de gât sau coastă din carne hrănită. În general, le fierb timp de câteva zile pentru a extrage toți nutrienții.

Chestia este că boabele de grâu încolțite sunt gustoase, versatile și https://produsrecenzie.top/ relativ ieftine, având în vedere beneficiile incredibile pentru sănătate pe care le oferă.

Referinte:

Yang F, Basu TK, Ooraikul BStudii privind condițiile de germinare și conținutul de antioxidanți al boabelor de grâu. Departamentul de Științe Agricole, Alimentare și Nutriționale, Universitatea Alberta, Edmonton, Alberta T6G 2P5, Canada. Amici M, Bonfili L, Spina M, Cecarini V, Calzuola I, Marsili V, Angeletti M, Fioretti E, Tacconi R, Gianfranceschi GL, Eleuteri AM. Extractul de muguri de grâu induce modificări ale funcționalității proteazomilor 20S. Universitatea din Camerino, Departamentul de Biologie M.C.A., 62032 Camerino (MC), Italia.

Pielea strălucitoare strălucește de sănătate și vitalitate. Este un semn sigur că ai grijă de el atât din interior, cât și din exterior. Când lucrurile nu merg atât de bine în interiorul corpului, se vede în pielea ta. Așa cum atunci când nu ai grijă de ea extern, afectează și sănătatea pielii tale.

Există pași simpli pe care îi puteți lua pentru a promova o piele strălucitoare și sănătoasă. Făcând câteva modificări stilului tău de viață, pielea ta va începe să arate mai strălucitoare și mai strălucitoare.

1. Completați-vă cu alimente bogate în antioxidanți.

Alimente precum fructele, legumele, nucile, semințele și fasolea au un conținut ridicat de antioxidanți. Antioxidanții sunt esențiali pentru a vă proteja celulele de radicalii liberi nocivi. Radicalii liberi sunt molecule instabile care apar atunci când sunteți expus la soare, o dietă nesănătoasă, poluanți, toxine și stres. Ele provoacă ravagii în celulele tale și aici intervin antioxidanții. Dacă hrănești celulele cu o mulțime de alimente bogate în antioxidanți, antioxidanții vor elimina radicalii liberi, împiedicându-i să provoace vreun rău.

2. Adaugă acizi grași esențiali în dieta ta.

Acizii grași esențiali, omega-3 și omega-6, promovează membranele celulare puternice, luptă împotriva inflamației și îți hrănesc celulele. Uleiul de pește, uleiul de krill și uleiul de semințe de in sunt toate surse excelente pentru acești acizi grași esențiali importanți. Suplimentează-ți dieta cu una dintre aceste surse și pielea ta va căpăta putere și vitalitate.

3. Udă-ți celulele cu apă.

Bea multă apă pe parcursul zilei vă menține celulele hidratate și plinute. Celulele pielii conțin un procent ridicat de apă și fără aceasta se vor deshidrata, făcând pielea să arate tern și lipsit de viață. Dacă bei suficientă apă, celulele tale vor rămâne puternice, sănătoase și plinuțe.

4. Oferă-ți multă odihnă corpului.

Da, vechea zicală, adormi-ți frumusețea? este adevărat și este extrem de benefic pentru pielea ta. Când dormi, corpul tău este capabil să repare și să vindece orice daune care au apărut în timpul zilei. Nu numai că odihna vă ajută pielea să se repare, dar lipsa somnului este de fapt dăunătoare pielii. Privarea de somn determină organismul să producă un hormon numit cortizol care vă dăunează colagenului, ducând la îmbătrânirea prematură.

5. Fumatul este un coșmar pentru celulele tale.

Fumatul îți fură corpul și pielea de nutrienți esențiali care sunt vitali pentru bunăstarea ta, precum și pentru piele. De asemenea, descompune elementele de bază ale pielii, colagenul și elastina, provocând linii, riduri, lasare și piele plictisitoare. Ascultarea unui audio mp3 hipnoza este o opțiune excelentă care vă poate ajuta să renunțați la fumat.

6. Exfoliează-ți pielea în mod regulat.

Utilizați un scrub facial bun, o mască cu enzime sau un peeling pentru a îndepărta celulele moarte încăpățânate ale pielii care s-au blocat pe suprafața pielii. Exfolierea constantă și regulată dezvăluie o piele mai fină, stimulează reînnoirea celulară și crește refacerea celulară. Exfolierea va ajuta și celelalte produse să se absoarbă mai ușor.

7. Alege produse de îngrijire a pielii potrivite pentru pielea ta.

Dacă aveți pielea grasă și începeți să utilizați produse care sunt concepute pentru pielea uscată, pielea dvs. va riposta. Aceste produse ar fi mult prea bogate și ar cauza probleme pielii. Cunoaște-ți tipul de piele și nevoile acestuia, astfel încât să fii sigur că vei folosi produsele adecvate de îngrijire a pielii.

8. Încercați sistemele de întinerire foto.

Sistemele de întinerire foto, cum ar fi Sistemul de terapie DPL, vă pot îmbunătăți pielea cu un pas. Aceste sisteme folosesc tehnologia luminii LED pentru a promova repararea și vindecarea adânc în țesutul pielii. Întinerirea foto este un instrument nedureros și neinvaziv care încurajează pielea sănătoasă.

9. Cremă de protecție solară, protecție solară, protecție solară!

Da, atât de important este. Expunerea la soare este cauza numărul unu a îmbătrânirii premature. Soarele vă dăunează celulelor pielii provocând linii, riduri, rugozitate, pete de vârstă și, în cazul cel mai rău, cancer de piele. Protejați-vă pielea zilnic cu o protecție solară eficientă.

10.  Reduceți nivelul de stres!

Stresul, pur și simplu, pune stres pe fiecare parte a corpului și accelerează problemele existente ale pielii, precum și producerea unora noi. Reduceți nivelul de stres prin implementarea unor medicamente eficiente pentru ameliorarea stresului în viața dvs. Exercițiile de respirație profundă, meditația, ascultarea muzicii, mersul pe jos, alergarea și lectura sunt toate opțiuni fantastice pentru reducerea stresului.

Puteți face îmbunătățiri drastice în pielea dvs. trăind un stil de viață mai sănătos. Făcând alegeri sănătoase atât pe plan intern cât și extern, pielea ta va începe să arate mai vibrantă și mai strălucitoare în cel mai scurt timp.

Mai multe sfaturi pentru o piele strălucitoare

Coenzima Q10 a făcut furori acum 10 ani. A fost adăugat în fiecare arzător de grăsimi și stivă de antioxidanți de pe piață. La naiba, îmi amintesc că am revândut niște suplimente, iar Co Q10 a fost unul dintre produsele de sine stătătoare. Dar a trecut testul timpului – este Co Q10 toate acestea și mai mult? Se pare că ar putea fi util pentru anti-îmbătrânire, dar nu este sfârșitul tuturor antioxidanților. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre suplimentele cu coenzimă Q10.

Ce este co-enzima Q10?

Este un antioxidant care vă permite să protejați celula de deteriorarea, ceea ce apare de obicei de către radicalii din organism. Corpul nostru produce radicali liberi în același mod în care generează energie și pe măsură ce îmbătrânim corpul nostru tinde să genereze mai mulți radicali liberi. Cea mai mare cantitate de CoQ10 se găsește în mitocondriile despre care se știe că sunt „centrala” celulelor.

Alimente care conțin coenzima Q10

Coenzima Q10 poate contribui la buna funcționare a organismului, iar lipsa acesteia poate crește riscul în organism, ceea ce duce la complicații grave de sănătate. Când ați constatat că corpul dumneavoastră nu poate produce o cantitate suficientă de coenzimă Q10, atunci este esențial să creșteți aportul de alimente care conțin Q10. Peștele, carnea slabă, cerealele, nucile, morcovii și broccoli sunt câteva dintre alimentele care conțin Q10.

De ce se folosește coenzima Q10?

¢ Bolile gingiilor ¢ Hipertensiune arterială ¢ Recuperarea și prevenirea atacului de cord ¢ Insuficiență renală ¢ Scădere în greutate ¢ Migrenă ¢ Diabet

Efecte asupra pielii

Odată cu creșterea în vârstă, corpul tău nu reușește să producă coenzima Q10, ceea ce duce la îmbătrânirea vizibilă a pielii. Dar, cu utilizarea suplimentului, puteți reduce ridurile și vă puteți menține pielea umedă și suplă. Îți poți preveni acneea pielii și poți arăta mai tânăr decât vârsta ta reală.

Efecte secundare potențiale

Se pare că efectele secundare ale CoQ10 au fost minime la adulții sănătoși, în condiții normale. Câteva dintre efectele secundare potențiale ar putea include erupții cutanate, insomnie atunci când sunt luate înainte de culcare, greață și dureri de cap. Coenzima Q10 este contraindicată persoanelor diagnosticate cu probleme hepatice. În aceste condiții, cu siguranță ați dori să vă consultați medicul sau nutriționistul.

Concluzie

Am stabilit că Coenzima Q10 are potențialul de a îmbunătăți performanța atletică, pe lângă promovarea sănătății generale și combaterea radicalilor liberi. Putem observa din mai multe studii și opiniile mai multor sportivi, că CoQ10 pare să aibă o corelație directă cu nivelurile ridicate de energie. Unele studii au arătat, de asemenea, o legătură între rezistență și rezistență, în timp ce alte studii nu au arătat-o. Va trebui să vedem dacă CoQ10 continuă să crească în popularitate și dacă, peste 10 ani de acum înainte, va deveni un standard în suplimentarea sănătății.

Cercetătorii de la Universitatea din Warwick au descoperit că căpșunile „activează în corpul nostru o proteină numită ˜Nrf2”, care s-a dovedit că crește activitățile antioxidante și alte activități de protecție. Această proteină funcționează pentru a scădea lipidele din sânge și colesterolul, chiar lucrurile care pot duce la probleme cardiovasculare.

„S-a descoperit anterior că consumul de căpșuni contracarează glicemia după masă și lipoproteinele cu densitate scăzută sau colesterolul „rău” și, prin urmare, scade riscul de diabet și boli de inimă, dar aceasta este prima dată când s-a dovedit că extractele de căpșuni stimulează activ proteinele. care ne oferă protecție împotriva bolilor.”

Potrivit cercetătorului principal, profesorul Thornalley, „am descoperit știința din spatele modului în care căpșunile activează Nrf2 – crescând sistemul nostru de apărare încorporat pentru a menține celulele, organele și vasele de sânge sănătoase și care poate reduce riscul de a dezvolta probleme cardiovasculare, cum ar fi bolile de inimă și Diabet.

Dar înainte de a fugi și de a cumpăra o grămadă de căpșuni sau de a vâna suplimente Nrf2, ar trebui să știți că această cercetare este preliminară și că mai este mult de făcut – identificând cele mai bune soiuri de căpșuni, cum ar trebui să fie servite sau procesate și câte căpșuni ar trebui consumate pentru a maximiza Nrf2 și a optimiza beneficiile pentru sănătate.

Notă – această cercetare va fi prezentată la reuniunea Societății pentru Cercetare Internațională a Radicalilor Liberi din septembrie.

Referinţă

Universitatea Warwick

Probabil ați auzit termenul „antioxidanți” și probabil v-ați dat seama că trebuie să fie buni pentru dvs.

Probabil ați auzit termenul „antioxidanți” și probabil v-ați dat seama că trebuie să fie buni pentru dvs. dacă apar în orice, de la cereale la șampon. Dar știi cu adevărat ce sunt antioxidanții și, mai important, știi de ce ai nevoie de ei?

Pentru a răspunde la aceste întrebări, trebuie să facem un pas înapoi și să înțelegem un termen cu care poate ești mai puțin familiarizat, „radicali liberi”. În ciuda faptului că sună ca o bandă de păr pierdută din anii 80, nu există nimic radical ?? despre radicalii liberi. Radicalii liberi sunt responsabili pentru daunele majore care apar în fiecare zi a celulelor și ADN-ului dumneavoastră. Literal, radicalul liber este inamicul principal al antioxidanților.

Cu riscul de a suna prea mult ca un profesor de biologie de liceu, permiteți-mi să încerc să explic exact ce sunt radicalii liberi.

Ca tot în univers, celulele noastre sunt formate din atomi. Fiecare atom are un nucleu înconjurat de electroni. Atomii se leagă împreună prin împărțirea electronilor. În procesul de producere a energiei, electronii se deplasează de la o moleculă de oxigen la alta. Uneori un electron alunecă ?? liber, nu se transferă la o nouă moleculă și este considerat liber ??. Acest electron liber este cunoscut ca un radical liber.

Pare o poveste drăguță, nu-i așa?

Înainte să vă decideți să formați o linie de pichet și să începeți să cântați, Eliberează electronii, Eliberează electronii! ?? trebuie să știi că un electron fără casă este un lucru rău. Vrea să găsească un loc unde să stea și aceste molecule instabile provoacă daune grave. Ele pot ataca ADN-ul, care controlează creșterea și dezvoltarea celulelor care duc la cancer. Ele pot intra în fluxul sanguin stabilind condițiile pentru boli de inimă și accident vascular cerebral. De fapt, majoritatea proceselor de îmbătrânire au de-a face cu daunele radicalilor liberi.

Intră eroul nostru, antioxidantul. Spre deosebire de supereroii de benzi desenate, antioxidanții adoptă o abordare puțin mai diplomatică în lupta împotriva răufăcătorilor. Antioxidanții și radicalii liberi nu se angajează de fapt în bătălii epice până la moarte așa cum v-ați aștepta. Antioxidanții pur și simplu oferă radicalilor liberi ceea ce își doresc ¦ un loc sigur în care să trăiască. Antioxidantii sting ?? radicalii liberi, înghițindu-i și reducându-le semnificativ capacitatea de a face daune.

Sper că acum înțelegeți de ce vedeți astăzi termenul „antioxidanți” peste toate alimentele și ambalajele bunurilor de larg consum. Înclinarea balanței în lupta împotriva radicalilor liberi antioxidanți care se desfășoară în interiorul corpului tău are implicații majore asupra modului în care arăți, simți și îmbătrânești. Așadar, cum poți obține avantajul laturii antioxidante? În primul rând, reduceți introducerea de promotori inutile ai radicalilor liberi în corpul dumneavoastră, cum ar fi expunerea la UV și fumatul.

În al doilea rând și cel mai important, asigurați-vă că luați destui antioxidanți prin dieta dvs. Capacitatea antioxidantă este măsurată în ceea ce este cunoscut sub numele de unități ORAC. Cercetătorii USDA au recomandat unei persoane să consume 5.000 de unități ORAC pe zi, dar americanul mediu consumă mai puțin de 1.700 de unități ORAC. Puteți obține mai multe unități ORAC din alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi afinele, dar acest lucru poate fi dificil și costisitor de realizat în mod constant. O soluție mai ușoară și eficientă din punct de vedere al costurilor poate fi să alegeți din gama largă de suplimente antioxidante de calitate disponibile astăzi.

Sciatica este o afecțiune dureroasă, iar durerea asociată cu aceasta poate deveni uneori foarte inconfortabilă. În aceste vremuri, tot ce dorești este un tratament pentru ea. Deși există mai multe forme de tratament disponibile, nu toate funcționează cu adevărat. Formele naturale de tratament sunt preferate față de alte medicamente, în mare parte pentru că nu au efecte secundare asupra organismului. Un tratament similar este aplicarea surselor de căldură și gheață. Nu numai că acestea sunt disponibile în mod constant, dar sunt relativ ieftine. Mai presus de toate, aceste metode de tratament s-au dovedit a fi extrem de eficiente.

Tratament la rece pentru durerea de sciatică

Punga cu gheață sau o metodă similară de tratament la rece reduce în mod eficient inflamația și funcționează la fel de bine pentru țesuturile amorțite. Cu toate acestea, efectul depinde în mare măsură de severitatea afecțiunii, iar experții în sănătate recomandă utilizarea acesteia în perioada inițială. Aplicarea unei pungi de gheață în perioadele de durere ascuțită oferă o ușurare imediată, deși pacientul poate fi nevoit să o aplice continuu timp de 2-7 zile.

Principiul de bază al acestei metode de vindecare este destul de simplu. Vasele de sânge se dilată atunci când sunt încălzite, iar acest lucru duce în cele din urmă la creșterea oxigenului și a fluxului de nutrienți către zonele afectate din organism, inițiind astfel procesul de vindecare.